Недостатак витамина Д је један од најчешћих нутритивних проблема у савременом свету — а да многи тога нису ни свесни. Симптоми се често развијају полако, неприметно, и лако се приписују другим узроцима, попут умора или стреса.
Најчешћи знаци недостатка витамина Д укључују:
- Хронични умор и смањена енергија
- Честе инфекције и прехладе — због ослабљеног имунитета
- Бол у костима и мишићима, посебно у леђима
- Лоше расположење или симптоми депресије
- Слабе кости и повећан ризик од прелома
- Губитак косе (у тежим случајевима)
Посебно рањиве групе су старије особе, људи са тамнијим тоном коже, особе које носе затворену одећу или ретко излазе напоље. Такође, неке хроничне болести и лекови могу утицати на апсорпцију витамина Д.
Важно је слушати своје тело. Ако примећујете више од једног од ових симптома, можда је време да проверите свој ниво витамина Д путем крвне анализе. Рано откривање дефицита може спречити озбиљне последице по здравље.